Unsere Kurse
Viele Kurse werden von den Krankenkassen als Präventionsmaßnahme (Entspannung) bei regelmäßiger Teilnahme bezuschusst - bitte sprechen Sie uns an.
Yoga I – Anfänger
Yoga ist ganz neu für Sie oder Sie haben lange pausiert? Dieser Kurs bietet eine systematische Einführung in die Grundlagen des Yoga und ist für alle Anfänger und Wiedereinsteiger optimal geeignet. Um Yoga zu üben, muss man weder besonders sportlich noch gelenkig sein. Wir beginnen mit einfachen Körperübungen, die auf sanfte Art Muskelstärke, Flexibilität und Körperbewusstsein entwickeln. Aktivierende und harmonisierende Atemübungen lassen den Atem tiefer und bewusster werden. Entspannungsübungen verhelfen zu mehr Gelassenheit und bauen Stress ab. Die vermittelten Übungen führen in ihrer Kombination insgesamt zu mehr Energie und innerer Ruhe und können auch zuhause selbständig weitergeübt werden.
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Termin: Dienstag, 20-21:30 Uhr
Nächster Kurs: Oktober 2024
Kosten: 8 Termine: 120 €
Yoga II - sanfte Mittelstufe
Dieser Kurs ist als Aufbaukurs im Anschluss an den Anfängerkurs und für Yogaübende mit Grundwissen, die etwas sanfter üben möchten, geeignet. Der Kurs ermöglicht es den Körper kraftvoll und flexibel zu erleben und gibt der Entspannung ausreichend Raum. In den Kursstunden vervollständigen und erweitern wir die Grundstellungen und bauen auch Variationen mit ein. Atemtechniken, Tiefenentspannung und allgemeines Yogawissen werden ausgebaut und Meditationstechniken werden eingeführt.
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Termine:
- Dienstag, 20-21:30 Uhr, nächster Kurs: 29.10. bis 17.12. 2024
-
Donnerstag, 18-19:30 Uhr, nächster Kurs:
ab Oktober 2024
Kosten: 8 Termine: 120 €
Yoga III - fordernde Mittelstufe
In diesem Kurs tauchen Sie tiefer in die körperlichen, geistigen und energetischen Wirkungen des Yoga ein. Fortgeschrittenere Variationen der Asanas, des Sonnengrußes und der Atemübungen werden eingeführt und geübt. Neben der Vertiefung und dem längeren Halten einzelner Asanas gibt es verschiedene Yogastunden mit Themen, wie Affirmationen, Mantrabegleitung, Drehvariationen, Gleichgewichtsvariationen oder Chakrakonzentration. Kurzvorträge zu verschiedenen Bereichen des Yoga vertiefen das Hintergrundwissen und die Yogapraxis. Der ideale Kurs für alle, die mit den Grundstellungen gut vertraut sind und ihre Fertigkeiten erweitern möchten.
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Termin: Dienstag, 18-19:30 Uhr
Nächster Kurs: 22.10. bis 17.12. 2024
Kosten: 9 Termine: 135 €
Yoga für den Rücken
Spezielle Rückenübungen aus dem Yoga helfen die Muskulatur des Rückens zu kräftigen und zu entspannen. Die vermittelten Übungen lösen tiefsitzende Verspannungen in Rücken, Schultern und Nacken und bauen gleichzeitig Muskelstärke auf. Der Kurs richtet sich sowohl an Menschen mit Rückenbeschwerden, die wieder mehr Wohlbefinden in ihren Alltag bringen möchten, als auch an „Schreibtischtäter“, die Rückenproblemen vorbeugen möchten. Tipps für rückenschonendes Verhalten im Alltag, sowie entspannende Atem- und Meditationsübungen runden den Kurs ab. Der Kurs ist für Menschen mit und ohne Yoga-Erfahrung geeignet.
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Termin: Bei Interesse bitte nachfragen
Meditationskurs
In Kooperation mit dem Zenkreis Oldenburg
Dieser Kurs bietet eine systematische Einführung in verschiedene Meditationstechniken in Theorie und Praxis mit individueller Anleitung. Der Schwerpunkt jeder Stunde liegt dabei auf einer Meditationstechnik (z.B. Atembetrachtung, Mantrameditation, usw.) und wird durch einen thematisch passenden Vortrag ergänzt. Lockerungs- und Dehnübungen bereiten den Körper auf die Meditation vor. Ein gegenseitiger Erfahrungsaustausch, Anregungen für das Üben zuhause und die Möglichkeit individuelle Fragen zu stellen runden die Kurstermine ab.
Der Kurs ist sowohl für Anfänger geeignet, als auch für Menschen mit Meditationserfahrung, die verschiedene Meditationstechniken kennen lernen möchten und nach neuen Anregungen für ihre Meditations-Praxis suchen. Meditationskissen und –matten sind vorhanden. Bei eventuellen körperlichen Problemen mit einer kreuzbeinigen Sitzhaltung stehen auch Bänkchen und Stühle zur Verfügung.
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Termin: Montag, 18:30-20 Uhr
Nächster Kurs: ab Oktober 2024
Kosten: 6 Termine: 90 €
Mantra-Chor
Singen ist die wohl älteste und ursprünglichste musikalische Äußerung der Menschen. Durch gemeinsames Singen kann man einerseits mehr Energie und Lebenskraft und andererseits auch eine tiefe Entspannung und Ausgeglichenheit erleben.
Wenn mehrere Stimmen einen gemeinsamen Klangkörper bilden, spürt man diese frei werdende Kraft besonders intensiv.
Wir beginnen jeden Termin mit Stimmbildungsübungen um den Körper als Instrument wahrzunehmen, Klangräume zu entfalten und einen bewussten Umgang mit Atem und Stimme zu üben. Anschließend singen wir traditionelle Mantras und spirituelle Lieder aus verschiedenen Kulturen und Religionen aus aller Welt – einstimmig und mit einfachen mehrstimmigen Arrangements. Notenkenntnisse und Chorerfahrung sind nicht erforderlich. Auch Ungeübte und Neueinsteiger/innen sind willkommen.
Termin: Freitag, 18-19:30 Uhr, 14-tägig
Nächster Kurs: ab August 2024
Kosten: 10 Termine: 100 €
Yoga & Musik für Kindergartenkinder
von 3-5 Jahren mit einem Elternteil
Durch die spielerische Verbindung von Musik und Bewegung können Kinder in diesem Kurs zusammen mit ihren Eltern ihren Körper und Musik entdecken. Yoga bietet Kindern in ihrem natürlichen Bewegungsdrang auf spielerische Weise neue Möglichkeiten der körperlichen Selbsterfahrung. Durch die Yogaübungen werden nicht nur Motorik und Körperwahrnehmung geschult, sondern auch Konzentration und Entspannung gefördert.
Die Yogaübungen werden auf phantasievolle Weise in Form von Geschichten, Bewegungsspielen, Fingerspielen und Reimen vermittelt. Vor allem die Tierübungen machen Kindern großen Spaß: Sie lieben es sich wie eine Kobra zu biegen oder wie ein Katze zu strecken. Lieder, Klanggeschichten und das Musizieren mit einfachen Rhythmik-Materialien begleiten die Yogastunde und lassen Musik singend, tanzend und lauschend erleben. Eltern und Kind können somit wertvolle gemeinsame Zeit miteinander erleben und neue Erfahrungen mit in den Alltag tragen. Die Themen orientieren sich an den Jahreszeiten, der Natur und der Erlebniswelt der Kinder.
Termin: Montag, 16:15 bis 17 Uhr
Nächster Kurs: 21. Oktober bis 16. Dezember 2024
Kosten: 9 Termine 108 €
(Geschwister-Rabatt: Geschwisterkinder zahlen nur die Hälfte)
Yoga & Musik für Kleinkinder
von 2-4 Jahren mit einem Elternteil
Gemeinsames Bewegen, Entspannen, Singen, Lauschen und Spielen
Bewegung, Singen und Musizieren gehören zu den elementaren kindlichen Ausdrucksformen. Durch die spielerische Verbindung von Musik und Bewegung können Kinder in diesem Kurs zusammen mit ihren Eltern ihren Körper und elementare Musik entdecken.
Wir machen gemeinsam einfache Yogaübungen, Bewegungsspiele, Stilleübungen, Fingerspiele und Reime, singen (Kinder-)Lieder und musizieren mit altersgerechten Instrumenten und Rhythmik-Materialien.
Die dabei gesammelten Erfahrungen fördern die Sinne und trainieren Konzentration und Entspannung. Die Kinder lernen dabei durch das Nachahmen der Erwachsenen, die Erwachsenen lernen von der Kreativität der Kinder. Eltern und Kind können somit wertvolle gemeinsame Zeit miteinander erleben und neue Erfahrungen mit in den Alltag tragen. Die Themen orientieren sich an den Jahreszeiten, der Natur und der Erlebniswelt der Kinder.
Gerne können anstelle der Eltern auch andere Bezugspersonen wie z.B. Großeltern oder Tageseltern die Kinder in den Kurs begleiten.
Termin: Montag, 16:15 bis 17 Uhr
Nächster Kurs: 21. Oktober bis 16. Dezember 2024
Kosten: 9 Termine 108 €
(Geschwister-Rabatt: Geschwisterkinder zahlen nur die Hälfte)
Yoga & Musik für Grundschulkinder
Bewegung und Ruhe - Klang und Stille
Kinder brauchen für ihre gesunde geistige und körperliche Entwicklung einen Ausgleich zum vielen passiven Sitzen und zu den häufigen Reizüberflutungen des Alltags. Yoga bietet Kindern in ihrem natürlichen Bewegungsdrang auf spielerische Weise neue Möglichkeiten der körperlichen Selbsterfahrung. Durch die Yogaübungen werden nicht nur Motorik und Körperwahrnehmung geschult, sondern auch Konzentration und Entspannung gefördert. Durch einen bewussten Wechsel zwischen Lebendigkeit und Ruhe können die Kinder körperliche und seelische Anspannungen abbauen. Sie lernen ihre Aufmerksamkeit zu konzentrieren, Selbstvertrauen zu entwickeln und aus der inneren Ruhe Kraft zu schöpfen, um mit den Problemen des Alltags bewusster und kreativer umzugehen.
Bitte bequeme Kleidung mitbringen und 1-2 Stunden vorher nichts Schweres mehr essen. Für die Eltern besteht die Möglichkeit sich während der Kursstunde in einem Nebenraum aufzuhalten.
Nächster Kurs: im Moment findet leider kein Kurs statt.
Kosten: 10 Termine: 100€
* Ermäßigung für Schüler, Studierende, Azubis, Hartz IV-Empfänger